Cara Menjadi Sehat

Jika anda ingin menjadi sehat, dan saya bisa pastikan kalau anda menginginkan untuk sehat, maka saya punya empat tips untuk anda. Olahraga, banyak minum air putih, cukup istirahat, dan satu lagi Diet sehat. Tanpa keempat hal tadi anda tidak akan bisa menjadi lebih sehat, kalau saya ilustrasikan seperti mobil tanpa oli. Mobil tersebut tidak akan bisa bertahan lama, sama seperti tubuh anda.

Ada pepatah yang mengatakan bahwa anda adalah apa yang anda makan, dan tentu saja pepatah tersebut ada benarnya juga. Jika cara makan anda tidak teratur dan sembarangan, maka anda akan mengorbankan kesehatan tubuh anda. Tetapi tidak hanya itu saja, walaupun anda telah banyak berolahraga, minum air putih setidaknya 8 gelas sehari, dan cukup istirahat, tanpa diikuti dengan makan-makanan yang sehat maka kesehatan anda juga akan terganggu. Gaya makan yang sehat adalah memakan semua jenis makanan dalam proporsi yang seimbang. Porsi makanan yang anda makan sehari-hari setidaknya harus mengandung 1/4 karbohidrat, 1/4 protein, 1/4 sayuran, dan 1/4 buah. Rumus ini sangatlah mudah diingat dan diamalkan bila dibandingkan dengan rumus-rumus makanan sehat lainnya yang orang lain gunakan.

Untuk menjadi sehat anda juga membutuhkan olahraga. Kombinasi olahraga terbaik adalah olahraga jantung 3 hari per minggu dan olahraga angkat berat juga 3 hari perminggunya. Dan tidak setiap olahraga bagus buat kita. Saya melihat banyak laki-laki di gym melakukan olahraga angkat berat, tetapi tidak pernah mendapatkan otot yang bagus. Selain itu perempuan-perempuan yang menggunakan treadmill, tidak juga pernah terlihat menjadi lebih kurus. Alasannya karena banyak dari laki-laki tadi tidak memaksa dirinya untuk mengangkat beban lebih berat atau perempuan-perempuan gemuk itu tidak pernah berlari lebih cepat dan paling cepat hanya jalan cepat. Anda seharusnya terus berusaha untuk menjadi lebih baik, lebih kuat, dan lebih cepat.

Fakta dari tubuh kita yaitu terdiri dari 70% air, sehingga anda bisa membayangkan minum banyak air sangatlah penting dan akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat. Hampir setiap reaksi kimia dalam tubuh kita untuk membuat kita tetap hidup dan bergerak selalu berhubungan dengan air. Untuk selalu mencukupkan kebutuhan air bagi tubuh kita tentulah merupakan tugas berat. Cara terbaik yang bisa digunakan adalah minumlah air 3-4 teguk setiap anda menggunakan kamar mandi dan minumlah air setelah beraktivitas yang melelahkan.

Yang terakhir adalah tidur. Dengan tidur, maka tubuh kita akan diberikan waktu untuk memperbaiki dan meregenerasi kembali sel-sel yang kita miliki. Jika anda tidak mendapatkan cukup istirahat, maka tubuh anda tidak bisa beregenerasi secara benar, akibatnya adalah buruk bagi kesehatan. Selain itu jangan minum kafein untuk mengobati ngantuk, karena akan menyebabkan anda berenergi disaat seharusnya anda lemas. Jadi di saat anda lelah, dan anda membutuhkan penyegar, cobalah untuk tidur daripada minum kopi. Jika anda telah melaksanakan tips-tips diatas maka anda bisa menjadi orang yang lebih sehat.

Cara Menjadi Sehat

Orang yang sehat, Photo used under Creative Commons from Natalie Lucier

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s